Hier mal was lustiges zum Yoga...passend zur Weihnachtszeit

liebe Waldgeist, das ist echt lustig. Dankeschön
Bin ich auch kein Weihnachtsman, aber das bekomme ich auch noch hin

Uih is des herrlich, kann er beruhigt noch ein bisserl Kekse essen.

Die Röhrchenatmung
Hallo ihr Lieben..habe nochmal den Beitrag von mir ,vor einer gefühlten Ewigkeit geschrieben, kopiert und unten reingestellt.
Bei der Hitze vielleicht für den ein oder anderen interessant.Mir hilft es nach wie vor bei den Temperaturen. von waldgeist

Hallo möchte euch mal kurz die Röhrchenatmung aus meinen Yogastunden vorstellen.
Bei der schönen Hitze bringt sie einem etwas Abkühlung .
Am besten ruhig sitzen(habs aber auch schon beim Fahrradfahren ausprobiert) dann rollt ihr die Zunge ein und streckt sie raus, beim Einatmen zieht ihr sie schlürf schnell ein und atmet durch die Nase wieder aus und dies wiederholen min. 1min..könnt ruhig dabei schmatzen
Freu mich wenn ihr es ausprobiert und über eure Rückmeldungen.

Zitat von waldgeist im Beitrag #155

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Die Röhrchenatmung
Hallo ihr Lieben..habe nochmal den Beitrag von mir ,vor einer gefühlten Ewigkeit geschrieben, kopiert und unten reingestellt.
Bei der Hitze vielleicht für den ein oder anderen interessant.Mir hilft es nach wie vor bei den Temperaturen. von waldgeist

Hallo möchte euch mal kurz die Röhrchenatmung aus meinen Yogastunden vorstellen.
Bei der schönen Hitze bringt sie einem etwas Abkühlung .
Am besten ruhig sitzen(habs aber auch schon beim Fahrradfahren ausprobiert) dann rollt ihr die Zunge ein und streckt sie raus, beim Einatmen zieht ihr sie schlürf schnell ein und atmet durch die Nase wieder aus und dies wiederholen min. 1min..könnt ruhig dabei schmatzen
Freu mich wenn ihr es ausprobiert und über eure Rückmeldungen.

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Habe es gerade mal ausprobiert, es tut wirklich gut.Wenn es auch bei mir arge Geräusche macht
aber das macht nichts.
Dankeschön liebe Waldgeist, das du usn den tollen Tip noch mal ins Gedächtnis geholt hast. Gerade eben auch bei der Wärme.

Hexe, ja das Lachen musst ich mir auch verbeißen. Aber ich finde wirklich, es tut gut.
Und sich selbst zum Lachen bringen hat ja auch was..oder die anderen wenn sie dabei sind. Wobei ich das ehrlicherweise lieber mache, wenn ich alleine bin

Sibirien..och nöö, das andere Extrem.Dann lieber Hitze(für mich)

Wo sind denn Grad vielleicht nur 20 Grad??? Hach ja wie wäre es mit Madaira, dort sind 18 Grad und Sonne.
Aber ich schweife schon wieder ab,es ging ja ums Atmen hier..

Oh 42 Grad, na zum Glück so Heiß ist es bei uns nicht. Aber mir reichen auch die 32 Grad aus.

Ja Badewanne ist ein beliebter Ort zur zeit, schade das man das nicht so umbauen kann

Moin Hexe, und ich dachte immer auf dem Berg weht ein Lüftchen und da ist es kühler.
Was die Wetterangaben angeht.. bin ich immer wieder erstaunt wo die die Zahlen/Messwerte herholen.

Mir würden auch 20-25 Grad reichen. Aber zum Glück kann niemand daran drehen..


Was macht die Röhrchenatmung??? Gehts schon ohne Geräusche

Hallo ihr lieben fairytale, hexe und atlantis
Ich habe mich sehr über euer Feedback gefreut
Ja so sollte Yoga auch sein..mit Humor und Freude bei der Sache.Ich habe das immer so empfunden und vielleicht gefällt es mir deswegen so gut.Kein Wettbewerb.
Und die Geräusche sind ja auch noch sozial verträglich..es gibt auch Menschen die können die Zunge garnicht so rollen...das ist einfach so..die können dann die Zunge flach lassen und wie gehabt weitermachen.Was mir bei unserem Hund aufgefallen ist..der macht die Röhrchenatmung mit seiner Zunge streckt sie aber nicht raus Wie auch immer ...viel Freude weiterhin damit und im Winter komme ich dann mit der Feueratmung echt ..versprochen grüß euch lieb
waldgeist

Liebe waldgeist, gerade las ich noch mal die letzen Beiträge. Und auch das du uns doch noch die Feueratmung beibringen wolltest. Der Winter steht ja jetzt doch quasi vor der Tür

Okay liebe fairytale
Wir machen dann die Feueratmung

Am besten sitzt man dafür im aufrechten entspannten Sitz(beine nebeneinander)Arme locker und erstmal durchatmen bis es in einem ruhig wird.
Nun nehmt ihr beide Hände und legt sie locker auf euren Bauch(Chakra) so das ihr eure Atmung spüren könnt.Dann erstmal langsam beginnen..tief durch die Nase einatmen..der Bauch wird eingezogen
und dann beim Ausatmen durch die Nase mit einem lauten Pfffhh mit Geräusch der Bauch wird wieder rund.So die ersten Runden langsam geschafft?? Dann wird es schneller..ihr zieht ein und mit lautem Schnaufen wieder aus..immer schneller.So langsam wird es warm...Probiert aber am Anfang nur so lange wie es euch gut tut.Diese Feueratmung hat es in sich und umso schneller umso wärmer wird es euch.Für manche ist es einfach, für andere schwieriger.Probiert einfach mal und könnt ja gerne berichten.
Namaste
waldgeist

liebe waldgeist, des hast supi erklärt. Des gefällt mir außerordentlich gut. Werde das mit den Buben und meinem Mann üben. Wenn wir draußen sind ist des aber kalt. Is des auch gesund? Oder besser in der warmen Stube üben?

danke liebe Waldgeist , das ist eine sehr schöne Atmung , ich habe das schon lange nicht mehr gemacht, werde es bei Gelegenheit mal wieder machen

liebe waldgeist, Danke das liest sich toll. Und gar nicht so schwer finde ich . Ganz sicher probiere ich das aus und berichte dann.

Freut mich wenn es euch gefällt.Aber bitte am Anfang langsam und achtsam.Liebe Morgana..ja macht das am Besten drinnen.
waldgeist

Zitat von waldgeist im Beitrag #171

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Freut mich wenn es euch gefällt.Aber bitte am Anfang langsam und achtsam.Liebe Morgana..ja macht das am Besten drinnen.
waldgeist

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Liebe Morgana
ja die Buben haben sicher schnell den Dreh rausgefunden...Kinder atmen ja auch viel schneller, wahrscheinlich ist das für sie easy.Meine Bedenken waren auch eher das die kalte Luft den Lungen bei der Atmung etwas zusetzt.So bei z.B Asthma etc..ich möchte ja auch keinem hier mit meinen laienhaften Übungsvorstellungen schaden.
Aber was deinen Buben vielleicht Freude bereiten könnte wäre evtl."Das schnelle Krokodil" aber auch nur drinnen.Kinderyoga ist auch sehr spannend..ich kenne mich jetzt damit nur nicht so sehr aus.Nur so kleine Übungen.
Was deine Frage betrifft wegen den Atmungen..ne ist nicht lächerlich.Das sind die Elemente-Übungen.Leider kann ich da auch nicht viel zu beschreiben.Die Wasseratmung ist wohl so eine fließende Atmung..nur durch den Mund und dabei die Vorstellung das alles durch uns fließt..reinigend.Die Luft oder Windatmung wieder eine andere Atmung abwechselnd mit Mund und Nasenatmung..hier auch mit der Vorstellung des Luftreinigen.Aber wie gesagt ich kenne mich da wirklich nicht aus.Was ich persönlich aber wirklich wichtig finde sind diese Atemübungen ob Feuer oder Wind oder Vollatmung oder zum entspannen..etc.Atmen ist Leben!! Wenn es jeder mal auch nur zwischendurch praktiziert , spürt er wie intensiv unser Körper darauf reagiert.
Ja ich merke schon beim Schreiben das ist so ein kleines Steckenpferd von mir.. sorry waldgeist

Kannst mir verzeihen Waldgeist, bin noch net dazu gekommen hier zu antworten.

Mercy für die supi Erklärungen. Des Krokodil hast hier auch mal eingestellt. Jetzt weis ich auch, das es echt die Elemente Atmung gibt.
Kann mich da bisserl informieren.

Des is supi, des es von dir ein Steckenpferd is. Bin gespannt, was des noch so alles gibt.
Für mich wär des schön, wennst hier noch mehr beschreibst.
Ich mag des Thema sehr.
Und die Buben auch

Hallo ihr Lieben
Nun lange nichts mehr von Der Yogafront geschrieben ich war auch nie wirklich weg aus diesem doch so entspannten Sport.Habe jetzt aber seit einigen Monaten wieder in der Gruppe geübt.
Und es hat mir wieder große Freude gemacht.Nun ist erstmal wieder geschlossen.Aber die letzten beiden Male haben wir unter anderem auch wieder das "kosmische Gebet " bewegt.
Ich hatte es selbst schon fast vergessen und war so froh das ich es denn gemeinsam wieder ausführen konnte.
Ihr kennt es wahrscheinlich noch hier.Wie so eine kleine Meditation.Wer mag stelle ich es gerne nochmal ein.
Dann möchte ich euch bei Interesse auch noch die Entspannungsreise oder Organmassage vorstellen.Ihr merkt schon, das sind beides keine akrobatischen Übungen
Ist einfach nur zum Entspannen.
Grüße euch lieb
waldgeist