Huhu ihr Lieben möchte euch mal eine Atemübung im Yoga vorstellen...einfach nachzuatmen und echt einen schon mal runterbringt
ach auch unser Kreislauf, Lungen freuen sich darüber voll entspannt sie heißt auch Yogavollatmung
Und nicht schlapp machen...ihr werdet schon eratmen wie gut euch das tut
Der erste Schritt ...tief in den Bauchraum einatmen (über die Nase) dann in die Flanken atmen...und nun hoch in die lungenspitzen bis zum Schlüsselbein puuuuuuuuh....ausatmen auch durch die Nase.Fertig nun führt dies weiter...immmer wieder tief einatmen usw.. am Anfang reicht schon so bis zu einer Minute..na das schafft ihr sicher..lasst den Atem aber dabei so langsam oder schnell fließen wie ihr es für gut, richtig findet...ein kleines bißchen konzentrieren, aber bitte kein ehrgeiziges...Atmen ist auch ein oft unterschätzter Energiefluss...vieles was wir Menschen tun..kann durch bewußtes Atmen ausgeglichen werden.(auch und gerade beim Energiearbeiten)Also probiert..ich würde mich freuen, wenn ihr ein wenig "mitatmet" und schreibe dann auch noch gerne mehr.
Liebe Yogigrüsse waldgeist

Hihi der ist ja knuffig---


Waldgeist, ist es besser dabei zu stehen oder kann ich das auch im Sitzen machen.
Ist es normal wenn dann dabei das Herz kräftig schneller schlägt? Oder sollte es sich eher beruhigen?

danke fürs Vorstellen.

Hallo liebe fairytale
Anfangs so für die ersten Übungen finde ich es im Sitzen am Besten.Später kannst du es auch zwischendurch machen, atmen..
wenn du z.B bei einer "Alltagsarbeit" oder auch bei einem schwierigen Gespräch hier Ruhe suchst.Womit auch die zweite Frage beantwortet.
Aber nur so wie es gut tut..nichts erzwingen.Das Herz, der Kreislauf sollte dadurch in Ruhe fließen, arbeiten.
Danke für dein Interesse
liebe Grüße waldgeist

Ich danke dir für die liebe Antwort, gut dann mache ich das auch mal während ich am PC sitze tut bestimmt gut.

Ich habe gestern eine neue Atem technik kennengelernt und möchte sie euch auch mal gerne vorstellen.
Sie nennt sich "Ujjayi " auch die "siegreiche Atmung".Nicht nur für Yogaübungen gut.
Aus physiologischer Sicht ist Ujjayi Pranayama eine sehr wertvolle Technik. Denn durch diese Atmung befeuchtet die Nase die Luft, temperiert sie und befreit sie von Schmutzpartikeln. Durch Ujjayi atmest Du saubere Luft. Das Ujjayi Geräusch erzeugt eine leichte Vibration der Bronchien; das Flimmerepithel wird aktiviert; die Lunge wird auf diese Weise zusätzlich von Schmutzpartikeln gereinigt. Bei normaler Atmung ist während der Ausatmung der Druck innerhalb der Bronchien nur gering, Ujjayi hält auch während der Ausatmung einen gewissen Druck innerhalb der Bronchien aufrecht. Durch diesen wird ein Kollabieren der kleinsten Bronchien verhindert. Die Ausatmung kann so tiefer werden. Es verbleibt weniger Restluft in der Lunge. Vor allem für Menschen welche an einer chronischen obstruktiven Lungenerkrankung oder an Asthma leiden, ist diese Atemtechnik daher sehr wertvoll. Zudem wird auch der Kehlkopf nach und nach "entstaut" also unsere Yogalehrerin die ja auch viel reden muss hat seitdem sie diese Technik gelernt hat keine Hustenreizattacken mehr.
Da es etwas zu kompliziert ist euch dies in Wörtern zu beschreiben, habe ich ein Video gefunden wo es gut erklärt wird. Ihr müsst euch dafür nicht in den Lotussitz werfen oder auf den Boden setzen, das geht auch ganz entspannt auf dem Stuhl. Das Video sollte nur eine Hilfestellung sein :
https://www.youtube.com/watch?v=ndkXj_ERteo

Hoffe es gefällt euch .Über Fragen, Kritik und Anmerkungen freue ich mich waldgeist

liebe Waldgeist, das ist eien sehr gute Übung und se gefällt mir. Ich werde sie ausprobieren, denn ich fühle gerade dass sie mir gut tun wird, auch die göeichzeitge Übung des beckenbodens ist eine feine sache.

Habe es eben am Pc mit der Atmung kurz probiert, und musste natürlich prommt lachen über die merkwürdigen Schnarchgeräusche.....danke auch dafür..