So jetzt gehts weiter...mit dem Gruss an die Energie..

Dies ist eine Übung im Stehen..versuche es so verständlich wie möglich rüberzubringen

1. Beide Füße schulterbreit auseinander..dabei die Zehenspitzen ganz leicht nach aussen bringen..die Hände in Namaste-Haltung falten..dabei die Augen schließen..den Rücken strecken
den Rücken strecken..bis nach oben zum Scheitel...ganz nach innen schauen und tief durch die Nase einatmen.
2. Hände senken..dabei die Handrücken aneinander legen..diese herabgleiten lassen vom Nabel bis zum Boden und dann die Hände auseinander nehmen.
3.Arme nach oben strecken..dehnen..dann nach links beugen..wobei die linke Hand ans linke Knie fasst und der rechte Arm nach oben strecken..dann Arme wechseln das gleiche mit der anderen Seite..wieder aufrichten.
4.Nun Knie leicht beugen..die Arme nach vorne ausstrecken..so vom Gesicht weg..als wenn ihr auf Skier steht...den Rücken strecken..und die Knie gebeugt lassen.
5.aus dieser Haltung Arme zur Seite strecken...linke Hand zwischen den Füssen den Boden kurz berühren..den rechten Arm nach oben strecken...danach beide Arme wieder gleich
auseinander gestreckt..nun das gleiche mit der anderen Seite...rechte Hand Boden berühren..linke nach oben..wieder beide Arme gleich..
6. in die Hocke gehen..Armesenken..Hände vors Brustbein in Namaste.
7. Aufrichten..dabei nach oben strecken und so weit wie möglich nach hinten strecken..die Arme ganz nach oben und dehnen...
8. nun wieder in die Ausgangsposition Arme und Hände in Namastehaltung und dabei ganz tief in die Füsse ausatmen.
So jetzt bin ich gespannt könnt ihr das nachvollziehen..oder zu kompliziert...wenn die einzelnen Positionen nicht gut nach vollziehbar sind..bitte schreiben
möchte gerne das ihr auch ein wenig Spaß dabei habt und wenn ihr auch nur einen einzelnen Punkt..davon sprich Übung erst einmal versucht..dies ist eine Asanas..( ganze Reihe aufeinanderfolgenden Übungen) dann ist dies schon echt und freue mich wirklich sehr wenn ich euch auch nur ein wenig für Yoga begeistern kann

Freue mich auf Rückmeldung
ganz liebe Yogi-Grüsse
waldgeist

Hallo lieber Yoga Lehrer, einiges kann ich zumindest vom Geist her nachvollzehen. Wie das körperlich aussieht weiss ich noch nicht.
Nur das mit dem Skifahren da kann ich mir nichts drunter vorstellen, bin noch nie Ski gefahren.

Und die Handrücken aneinander??Also wirklich die Handflächen aussen?

ich denke das ich die Übungen erstmal im einzelnen machen werde, bevor ich das ganze auf einmal kann.

Danke das du uns das geschrieben hast.

finde ich prima von euch..das ihr so schön mitmacht..

@fairytale ...ja die Handinnenfläche sollten nach außen..dies ist aber kein Muss...wenn das nicht geht, dann gehts eben nicht.
hier jetzt die Skifahrerhaltung...ich habe erst versucht zu malen..oh je,,,wollt ich euch nicht antun.

@ loba.... ja ..hast recht Augen zu...grins..dann kannste nicht mehr lesen..nur am Anfang..so zum Einstimmen und dann

@ seenfee..danke für den feuchten Knutscher
@ avalon ja step bei step..danke auch dir

viele liebe Yogi-Grüsse waldgeist

Hättest du ruhig malen können, kann so schlimm nicht sein.

Danke waldgeist für das erneute Erklären.
Ich werde mich probieren, wie gut das die Handflächen nicht nach aussen zeigen müssen.

Wäre mit den Knubbelfinger auch schwer