Hallo Rainbow, bei dem zweiten Tibeter kann man sich sehr gut ein Kissen unter die Knie legen, das polstert es etwas.

Ich mag ja Affirmationen besonders, denke, spreche, singe den ganzen Tag über welche.

Vor einer Meditation habe ich die von den Tibetern aber noch nicht genutzt.
Kann mir aber sehr gut vorstellen das sie wunderschön und bereichernd sind.

Hallo liebe Avalon, nun was ist Perfekt?

Ich meine wenn man halbwegs erkennen kann welchen Tibeter du da machst, dann ist das super.
Und wenn du das dann auch 21 mal schaffst dann finde ich ist das PERFEKT.

Zu deiner zweiten Frage.
Wenn du <<nur>> eine Woche ausetzt, dann kannst du dort weiter machen wo du aufgehört hast.
Bzw wenn du nach einigen Wochen in so gutem Training bist, das du auch nach längeren Pausen gleich wieder alle Tibeter je 21 mal ausüben kannst, dann ist das super.

Denn das sollte ja unter anderem das Ziel sein.

Wenn du aber nach sagen wir mal 4 Wochen bemerkst, dass es nicht mehr alles so flüssig und leicht ist, dann fängst du bei der Anzahl an Übungen wieder an, die du durchführen kannst.
Und dann eben auch wieder lamngsam steigern bis du wieder 5 mal 21 Übungen geschafft hast.

Und hier der fünfte Tibeter.
Auch hier gilt, führt ihn so gut aus wie ihr könnt.
Es geht nicht darum irgendjemand etwas zu beweisen oder eine Meisterschaft zu gewinnen.

Der fünfte Tibeter

«Wenn ihr den fünften Ritus ausführt, seid ihr mit dem Gesicht zum Boden gewandt. Ihr seid auf die Hände gestützt, mit den Handflächen und den Füßen flach auf dem Boden. Während dieses Ritus sollten die Hände und Füße jeweils etwa schulterbreit voneinander entfernt sein, und Arme und Beine sollten gestreckt gehalten werden.

Beginnt mit den Armen senkrecht zum Boden und der Wirbelsäule durchgebogen, so daß der Körper nach unten durchhängt. Neigt jetzt den Kopf langsam so weit wie möglich zurück. Dann biegt den Körper an den Hüften ab und hebt ihn an, so daß er ein umgedrehtes <V> bildet. Gleichzeitig bringt das Kinn nach vorn und zieht es an die Brust. Das ist schon alles. Kehrt in die Ausgangsstellung zurück, und fangt erneut an.

Am Ende der ersten Woche wird ein Durchschnittsmensch diesen Ritus als besonders bereichernd empfinden. Sobald man in ihm geübt ist, lässt man den Körper aus der angehobenen Stellung mit Leichtigkeit herunter sinken bis zu einem Punkt, wo er beinahe, aber nicht ganz, den Boden berührt.

Folgt dem gleichen tiefen Atemmuster wie bei den vorherigen Riten. Atmet tief ein, wenn Ihr den Körper anhebt. Atmet vollständig aus, wenn Ihr ihn senkt.»

Viele Leute nennen diese Riten zuerst isometrische Übungen. Es ist wahr, daß die fünf Riten nützlich sind, um steife Muskeln und Gelenke zu strecken und den Muskeltonus zu verbessern. Aber das ist nicht ihr Hauptzweck. Der wahre Gewinn aus diesen Riten ist, daß die Geschwindigkeit der sich drehenden Energiewirbel normalisiert wird.

Die Energiewirbel werden dazu gebracht, sich mit einer Geschwindigkeit zu drehen, die für einen kraftvollen und gesunden Menschen von 25 Jahren richtig ist.»

«Bei einem solchen Menschen», «drehen sich alle Wirbel mit derselben Geschwindigkeit. Wenn man andererseits die sieben Wirbel eines Mannes oder einer Frau mittleren Alters sehen könnte, würde man sofort feststellen, daß sich manche von ihnen beträchtlich verlangsamt haben. Sie würden sich alle mit unterschiedlicher Geschwindigkeit drehen und dadurch nicht harmonisch zusammenarbeiten. Die langsameren würden bewirken, daß der betreffende Körperteil verfällt, während die schnelleren Nervosität, Ängstlichkeit und Erschöpfung verursachen würden. So ist es der unharmonische Zustand der Wirbel, der schwache Gesundheit, Verfall und Altern hervorbringt.»

Hallöle Fairytale, ich stimme hier Seenfee zu, das mit den Energiewirbeln ist wirklich sehr gut beschrieben.
Auch daß man diese soweit stimulieren kann, das sie wie bei einem 25 jährigen routieren.

Also nix mit Erziehungsberechtigten, na besser ist es wohl auch, wer würde das auch wollen.

Ich persönlich finde auch den vierten Tibeter am schwierigsten, und habe schon eine Weile gebraucht bis man wenigstens erkennen konnte das es der vierte Tibeter ist

Heute geht das aber alles sehr gut.
Ich kann nur sagen
Leute, habt Geduld mit euch selbst, es wird nach und nach immer besser.

Hallöle @ All, und ? Wie weit ist es gediegen mit den Tibetern, vor allem mit dem vierten?

@ Frank, ja ich finde es ebenfalls schön das man diese Energien schon nach kurzer Zeit tatsächlich in Form von Energiezuwachs, Motivation, Vitalität, Lust, Kraft spürt.

Hallöle Frank, es besteht ja auch keine Notwendigkeit es mental auszuführen

Wenn dir das so viel Spass bereitet, es jeden Tag körperlich zu tun, ist das doch etwas gesundes und schönes.