Bin ein Abnehm -Fan !
vor einigen Monaten hat mich das Intermittierende /Kurzzeit Fasten sehr interessiert und habe es auch praktiziert...hat gut getan..man fühlt sich wenn man sich nicht so vollstopft doch mobieler...
und mache jetzt wieder mal meine /eine Körner -Kur,
also ein Körner -Frühstück..was sehr Vitamienvoll ist und mir ein sehr langes Sättigungsgefühl gibt...es hat auch einen Namen : Kollath- Früstück..
wegen der tollen Wirkung bei regelmäßigem Verzehr kann man auch ein ausgleich des Körpergewichtes erreichen,
man Überlastet den Magen auch nicht damit, Müdigkeit oder Erschöpfung wird durch die Vitamiene ausgeschaltet,
man fühlt sich Wohl...und ist zudem praktisch zu zu bereiten..am Abend weiche ich geschrotete Körner (Dinkel) ein und etwas Nüsse und Trockenfrüchte
und am Morgen gebe ich den Rest wie :Zironensaft und auch etwas frisches Obst dazu, sowie um Abwechslung im Geschmack zu haben etwas Schokocreme oder ein Löffel voll Jogurt und anderes...
bin sehr zu frieden ,..weil man weiß das man sich was gesundes tut...

Also, obwohl ja das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, mache ich mir eigentlich keine Gedanken darum.
Ich Frühstücke auf was ich gerade lust habe, am Wochenende meist garnicht außer Kaffee.
Ich habe lange Zeit folgendes gefrühstückt:
Einen Zwieback in Milch eingeweicht; dazu eine zerdrückte Banane, etwas Haferflocken, einige Sonnenblumenkörner und Leinsamen und einen Teelöffel Traubenzucker.
Es sättigt lange Zeit ist aber auch schwer und daher nicht jedermanns/fraus Sache.
Zur Zeit esse ich morgens zwei Toast mit herber Marmelade.

Intermittierendes Fasten hat mein Bruder lange Zeit gemacht. Er war begeistert. Hat abgenommen, seine nächtlichen Schweißausbrüche blieben aus und seine Blutwerte
haben sich alle optimiert. Waren alle wieder im grünen Bereich.

ja es ist wahr wir müssen auf uns achten!
...es fällt einen auch etwas schwer, dass durch zu halten..denn wer mag nicht schöne knusprige Brötchen (nehme Dinkelbrötchen bei bedarf) ein gekochtes Ei und Marmelade ...